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孩子熬夜的危害是什么 只需三招就让孩子乖乖上床早睡

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-27 16:53:40编辑:Rainbow

其实,熬夜就是一个恶性循环,久而久之就形成了习惯。就好像抽烟喝酒一样,很难戒掉。但只要做好这3件事,不用家长哄,孩子乖乖上床早睡觉!

三招让孩子乖乖上床早睡

1、规定一个时间,时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉,要知道,在孩子玩累的这个过程中,是以消耗掉孩子全部精力为代价的,这样对孩子的身体很不好。而且在孩子睡觉之前,会有一段过度亢奋的阶段,控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间,最后导致熬夜。

建议给孩子规定一个睡觉时间,作为一个“死规定”,除非有特殊情况,平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了。

孩子熬夜的危害是什么 只需三招就让孩子乖乖上床早睡

2、睡前避免激烈运动

进入睡前准备阶段时,不要再让孩子看动画片、玩游戏了,这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。

3、到睡觉时间,全家熄灯

很多家长自己到了晚上11点多都还不睡,就别指望着孩子能早睡了,因为父母是孩子的镜子,孩子都是有样学样。而且, 白天大人都忙于工作,孩子也在学校,很难得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间了。

如果想让孩子早睡,那么到了睡觉时间时,大人可以当着孩子面关灯,让孩子知道所有人都要睡觉了。然后,妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间,聊聊天,或者讲个故事,看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝,但却一点睡意都没有,等大人离开后,自己再爬起来玩就不好了。

虽然大人最好也要早睡早起,但现实似乎不太允许我们这样做。但至少请在孩子到了睡觉时间时,先暂停下手上的工作,等孩子睡了以后,再开灯做自己的事。

总之,要给孩子营造一个适合睡眠的环境很重要。要想让孩子早睡,养成习惯最重要!一旦习惯养成,每天到了睡觉的点儿,不想让孩子主动睡觉都难了。

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