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【产后瘦身】生完孩子怎么减肥、减肚子的妙招

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-19 15:42:24编辑:婧待花开

三、适当有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:

1、避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

2、选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

3、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

【产后瘦身】生完孩子怎么减肥、减肚子的妙招

生完孩子怎么减肥

生完孩子怎么减肚子?

1、海盐按摩法

海盐是可以帮助排出体内废物的,而且还可以促进皮肤的新陈代谢,使小腹的皮肤可以变得更加紧实。它的使用方法很简单,新妈妈们在每次洗完澡之后,用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50下左右,然后再逆时针进行按摩,最后两只手交叠在一起上下按摩小腹50次左右。这样坚持2个月左右,你会惊奇的发现肚子瘦了一圈哦!

2、俯睡瘦肚法

大家可能不知道,正确的睡姿也是可以帮助瘦肚子的。如果晚上吃的太多,仰睡的话就很容易使脂肪在腹部堆积,这时候应该选择俯睡。俯睡可以促进消化系统和循环系统的代谢,消耗更多的卡路里,使腹部脂肪减少,迅速恢复平坦小腹。不过俯睡统一对脊椎造成压力,有可能会造成呼吸困难的情况,大家要根据自己的身体状况来决定。

3、消除便秘法

很多女性在生完孩子之后都会有便秘的症状,这也是造成腹部脂肪堆积的元凶,所以想要瘦肚子首先就要消除便秘。想要消除便秘,就不能暴饮暴食,要多吃一些富含膳食纤维的食物,喝一些富含纤维质的酸奶,这样可以刺激肠胃,加快它的蠕动,使排便畅通。

小编的话:产后妈妈十个孕妇有八个都会存在不同程度的肥胖,其实,产后肥胖是比较正常和普遍的现象。对于产后妈妈来讲,因为个体的体质不同,肥胖地位不同,肠胃消化功能各异,所以,在产后如何减肥的事情上,具体方案也会有所区别的。

还有顺产与剖腹产后的妈妈在减肥的事宜上也会有所不同,剖腹产妈妈要确保在伤口完全恢复后才能够运动减肥,一定不要茫目而无目的性的减肥哦。

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