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剖腹产月子餐食谱之:产后第一周怎么吃营养又下奶

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-19 11:55:30编辑:薄荷

5、第五天

早:白米粥,一个豆沙包

午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

6、第六天

早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个)

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥

剖腹产月子餐食谱之:产后第一周怎么吃营养又下奶

剖腹产月子餐食谱

7、第七天

早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

上午:一个猕猴桃,鹿茸粉

中午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤,清炒生菜,

晚:一碗黑鱼汤,一小碗红薯煮饭 

小编的话

无论顺产还是剖腹产,产后第一周的饮食应坚持清淡易消化为原则,剖腹产的妈妈要吃一些促进肠胃蠕动和预防胀气的食物。鲫鱼汤有通奶作用,小米营养丰富易消化、黑米明目活血,对产后恢复效果好。还要吃一些水果,帮助通便、补充维生素。

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