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错过产后肚子恢复最佳时间 再想瘦就难了!

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-27 10:58:08编辑:婧待花开

2.把握产后减重最佳时期

产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3.产后进补

如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主),更要杜绝零食。

 产后如何恢复肚子:

 一、做些简单的家务减掉腹部赘肉

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外,适当的运动也是必不可少的,这不仅有利于产后身体的恢复,同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的,因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等,这些运动都可以充分的燃烧脂肪,从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是在做这些家务的时候还应该特别注意,那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作,尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势,不仅不利于伤口的愈合,甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题,家务活也是必不可少的。

错过产后肚子恢复最佳时间 再想瘦就难了!

产后肚子恢复最佳时间

二、控制饮食,均衡饮食

生产完之后就不要像之前怀宝宝那样不节制地吃了,要控制饮食,少食多餐,不要迷信各种速效减肥餐。短期的节食减去的大多是水分和肌肉,身体在饥饿状态下会保护性地降低基础代谢率,更倾向于减少能量消耗,尽可能储存脂肪。因此,一旦恢复正常饮食必定会造成反弹。

三、多进行腹部按摩

松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动,同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢挪动。

产后身体还没有完全恢复,所以不适宜做强度太过大的运动,恢复身材也不可心急,盲目采取不正确的减肥方法,只要均衡饮食,同时结合一些比较温和的瘦腹运动,用一些孕妇用的乳液或按摩霜,减少妊娠纹的生长,肚子就会慢慢变小。

小编的话:以上我们介绍了产后如何让肚子恢复平坦的方法和秘诀,如果有需要的产后妈咪们可以提前了解下。节食并不能达到减肥的目的,反而会影响到产后身体和恢复,和哺乳期产奶量。所以,科学合理的方法才最重要哦!

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