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快速顺产你也可以!怎样生孩子快的6个小秘诀教给你

出处:妈妈育儿网日期:2017-09-04 11:47:00编辑:薄荷

3.划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

4.腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

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分娩知识:怎样生孩子快

5.骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

6.上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

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小编的话

产程长还是短,个体差异很大,有研究表明还受遗传影响。无论如何,即使运动了,顺产依然很慢,也不必懊恼。孕期运动本身对母体和胎儿就是有很大好处的,准妈妈一定要坚持每天运动。总之,不要想太多,一切水到渠成,该来的总回来。

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