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孕妇怎样做才能顺产易生的方法技巧 不再“白费力气”

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-03 11:03:58编辑:婧待花开

提到顺产生孩子的难忘经历,过来的妈咪们现在应该都还记忆犹新吧!特别是那痛苦的开宫口三大产程,是那么的难熬、无耐。那么,孕妇怎样做才能顺产易生呢?有什么顺产易生的技巧方法没有?

事实上,产程是否顺利,跟准妈妈是否把力气用在“对的时刻”密切相关。每个准妈妈的体力都各不相同,要如何保持体力,让可能漫长的产程顺利,确实有关键之处。下面本文就来告诉你——孕妇怎样做才能顺产易生的技巧方法。

孕妇怎样做才能顺产易生的方法技巧 不再“白费力气”

孕妇怎样做才能顺产易生

孕妇怎样做才能顺产易生    

1、产前功课要做好

一般来说,正常的产程需要12~16小时。也就是说,除非是急产,否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛,自己可能无法忍受,但是更多时候,是因为分娩过程很耗费体力,并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”,才对分娩有了更多的恐惧。

准妈妈应在产前多了解实际待产的状况,才不会慌乱、害怕,甚至手足无措。建议准妈妈有时间时,可多参加妈妈教室,除了能有效消除生产恐惧,还能多多学习正确的呼吸方式,避免出现分娩“白费力气”的情况。

2、亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛,除了生理性的因素,心理性的因素也占了很大一部分。这时,身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰,协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外,身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力,通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。

3、孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软, 有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示:坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显着高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,怀孕毕竟是个特殊的生理过程,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

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