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产后营养餐食谱 产妇月子餐怎么做详细做法

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-24 10:21:54编辑:木子

我们都知道,生完孩子以后,妈妈的元气亏损的都是比较严重的,所以在生完孩子以后,营养餐就是非常关键的了,毕竟大家都知道食物是营养的最佳来源,而要补充营养,那么选对食物是关键,特别是在宝妈们最脆弱的时候,今天小编就给大家讲讲,产后营养餐究竟应该怎么做,这些食物可以帮助妈妈们快速的恢复元气~一起来看看吧~

首先我们要知道的是,产妇在生产的过程之后,血气肯定是有大量亏损的,所以我们在选择食物的时候,应该尽量的选择一些可以补充血气的食物,帮助宝妈们恢复亏损的元气,但是这里也并不是任何补充血气的食物都可以,还是要选择一些相对于较温和的食物,太过于燥热或者太过于寒凉的食物都是不可以的,这一点大家一定要注意了!

其次就是产妇在生产的时候,因为血气亏损严重的原因,所以也会造成体内的铁元素急剧的亏损,所以产妇们在生产完了以后,就应该多吃一些含铁元素比较丰富的食物,促进体内对于铁元素的吸收,补充亏损的铁元素,还有一点就是,产妇们在生完孩子以后,应该多补充一些含丰富维生素B的食物,帮助伤口的愈合,以及体内激素的平衡。

最后一定就是产妇们在生完孩子以后,营养一定要均衡,应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物,这样才可以很好的帮助宝妈们补充营养,达到一个均衡~另外还有一点值得一说的就是,需要喂奶的宝妈们最好还多补充一些含有丰富钙质的食物,因为宝宝刚刚出生,身体的骨头什么的都是比较脆弱的,而宝宝的营养全靠母亲的母乳提供,所以这个时候宝妈们多吃一些含钙比较丰富的食物,对宝宝的成长也是十分有利的!

产妇产后营养餐有哪些,应该怎么做?

猪肝西红柿浓汤

食材:大番茄2个、猪肝1小块。

做法:

1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

4、番茄去皮,切小块。

5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效:番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

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