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产妇喝什么汤下奶最快最多 哺乳期喝什么汤下奶又不胖

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-06 17:37:32编辑:木子

苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜有美容瘦身功效,是哺乳期减肥的好食材,而且苦瓜煲成汤,便不会太凉。黄豆催乳补钙促消化,让你哺乳期涨奶不长肉。

食材:瘦排骨适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。

做法:

步骤1:黄豆提前浸泡3小时,以缩短熬煮时间。

步骤2:排骨斩小块,冷水下锅,水沸后,去血沫,捞出备用,即“飞水”。

步骤3:苦瓜去瓤,切方块,胡萝卜去皮切方块,老姜去皮拍扁。

步骤4:接一锅水,烧开后,放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜,煮开后转中小火熬煮30分钟。

步骤5:放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

步骤6:最后盛上一碗即可。

黄豆文蛤汤

蛤蜊煲汤不仅热量低,还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白,和黄豆一起煲汤,让奶水更有营养!

食材:文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。

做法:步骤1:将文蛤放入淡盐水中,浸泡30分钟,让文蛤吐沙干净,沥干水分后再冲洗一下,备用。

步骤2:葱洗干净,切成葱花。

步骤3:将黄豆略微浸泡,然后放入沸水中焯烫熟。

步骤4:锅中烧热油,放入姜片爆香,然后倒入文蛤。

步骤5:文蛤炒开壳之后,倒入1000毫升水,煮开之后,放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后,调入盐,再煮3分钟。

步骤6:出锅前撒上葱花即可。

这些汤不仅口味清淡,里面蕴含的营养却是非常丰富的,不仅仅可以很好的帮助产妇下奶,最重要的一点就是,可不会让产妇感觉到油腻不舒服,更不会长胖。可以说是怀孕的时候最好的选择了,大家学到了吗?

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