生育帮帮网_生男生女清宫图表|2022生男生女预测表
当前位置:首页 > 分娩 > 饮食

高效催乳离不开的14种食物 记住它们让你轻松变“奶牛”

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-13 11:29:33编辑:白雪

5黑芝麻

含多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的参与下,能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈咪身体好了,自然就能下奶。

●果仁黑芝麻

【用料】熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升

【作法】

①把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机搅碎。

②把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。

高效催乳离不开的14种食物 记住它们让你轻松变“奶牛”

6茭白

茭白味甘、性寒,富含蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等营养成分,具有清湿热、催乳汁的作用,是产后妈妈们下奶的佳品。

●茭白烧汤

【用料】茭白、高汤、调味料

【作法】

①将茭白剥去皮、去根刮掉一层嫩皮切成薄片,先将茭白在开水中汆烫5分钟,捞出控水。

②起锅放入葱爆香倒入茭白炒制六成熟加入料酒精盐和味精,然后把事先准备好的高汤倒入小火煨5分钟即可出锅。

相关阅读

编辑推荐

热点关注