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哺乳期吃什么蔬菜好 常吃这6种颜色的蔬菜就对了!

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-21 11:19:28编辑:婧待花开

渡过了十月怀胎的辛苦后,“瓜熟蒂落”之后麻麻接下来将要进入的就是重要的哺乳期了,同样的哺乳期的饮食禁忌和注意事项也有很多,一旦哺乳期饮食不对,或者吃错什么食物了,将会对产后身体恢复造成阻力,也会对奶水分泌造成影响哦!

然而,有人说月子期间禁食生冷的食物和蔬菜,其实这样的说法是不科学的,是对蔬菜水果的偏见。月子期间是可以吃些新鲜的蔬菜瓜果的,它们不仅可以帮助产妇身体恢复,还可以帮助肠胃通畅了。那么,哺乳期吃什么蔬菜好,哺乳期饮食注意事项又有哪些呢,一起来看看吧!

哺乳期吃什么蔬菜好 常吃这6种颜色的蔬菜就对了!

哺乳期吃什么蔬菜好

哺乳期吃什么蔬菜好

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择,这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

三、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。

它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

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