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月经期间吃什么水果好 经期饮食注意事项请劳记这些

出处:妈妈育儿网日期:2017-05-10 21:04:16编辑:婧待花开

三、经期饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

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3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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小编的话:相信经过本文的讲解后,你对女性月经期已经有了更进一步的了解了。女性月经期是比较特殊的时期,如果有姐妹体质虚弱,在经期就要尽量少食些冰凉的食物,而且有人说月经期间吃了冰的食物后,会加重月经量,和延迟月经期的说法,不过这种说法真不真,有没有科学依据,就不能够确定了。

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