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产后饮食很重要 妈妈须知如何安排产后合理膳食

出处:妈妈育儿网日期:2017-01-13 17:28:44编辑:七七

药补不如食补,这对于咱们的产后坐月子的妈妈来讲,那是再适合不过了。不过,对于产后妈妈的饮食可不仅仅就是“补”那么简单。

在产后的饮食安排中,一定要考虑到咱们的妈妈的哺乳情况;考虑到咱们的妈妈的伤口情况;考虑到妈妈的分娩方式……

因为只有充分考虑这些情况之后,咱们的给妈妈安排的膳食才是合理及科学的,这样对于妈妈产后的恢复才是有帮助的。

产后饮食很重要 妈妈须知如何安排产后合理膳食

产后合理膳食

补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。

因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:

1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

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