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孕妇产后补气血吃什么好 推荐五款产后补血的最佳食谱

出处:妈妈育儿网日期:2016-10-31 10:23:20编辑:七七

奶香红豆

孕妇产后补气血吃什么好 推荐五款产后补血的最佳食谱

准备食材:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

做法:

1.红豆用清水淘洗干净。红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。

2.煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。

3.将红豆放入酸奶中,搅拌均匀后即可食用。

功效:奶香红豆是能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

虾米萝卜丝

准备食材:白萝卜1个、虾米1小把、盐1茶匙、蚝油2茶匙、食用油1汤匙

做法:

1.将萝卜洗干净,去皮,切丝备用。将虾米用清水洗干净,沥干水分。

2.热油锅,放入虾米翻炒。待虾米变红色后放入萝卜丝翻炒。

3.往锅中倒入适量的清水,稍微焖煮一下。等到白萝卜变软,调入盐和蚝油,再炒匀即可。

功效:白萝卜能助消化,增强食欲,另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富,有益于肠道健康,预防和缓解便秘症状。

各位孕妈妈可以在产后的时候,可以请家人多多尝试上面小编所推荐的食谱哦~~这对于妈妈产后恢复是有很大的益处的哦~~

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