生育帮帮网_生男生女清宫图表|2022生男生女预测表
当前位置:首页 > 分娩 > 饮食

夏季坐月子饮食4大法则 妈妈你必须遵守

出处:妈妈育儿网日期:2012-06-28 12:16:52编辑:Chen

夏天坐月子和冬天坐月了不一样,在不同的季节坐月子,产后饮食调理也是不一样的。如何健康坐月子,建议产后新妈妈们关于产后饮食——月子食谱应该遵循以下几个法则:

法则一:少食多餐

新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃,反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。

法则二:荤素搭配

新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。

 

夏季坐月子饮食4大法则 妈妈你必须遵守
 

法则三:主副食搭配

主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆绿豆等。

法则四:多喝白开水

要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理

推荐阅读:刚生完孩子吃什么好   哺乳期不能吃什么水果    剖腹产后饮食    坐月子食谱大全

相关阅读

编辑推荐

热点关注