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孕妇便秘有什么小妙招 孕妇通便食谱及详细做法

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-24 14:41:33编辑:木子

莲藕清炒四季豆

蔬菜是我们重要的膳食纤维的来源,多吃蔬菜有助于肠道蠕动,排便更顺畅。其中,菜豆类的膳食纤维是最为丰富的。

材料:莲藕150克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤120毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙。

做法:

步骤1:将四季豆洗干净,撕去粗丝,切成段。

步骤2:将莲藕去皮,洗干净后,切成片,红椒切成红椒圈备用。

步骤3:热油锅,放入莲藕片、红椒圈、高汤,熬煮5分钟。

步骤4:然后加入四季豆段,翻炒至收汁。

步骤5:调入盐,然后翻炒均匀即可。

枸杞银耳雪梨汁

大便干燥也会引起便秘,建议孕妈多喝水,并多吃一些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物,也能帮助肠道保持水分。

材料:雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。

做法:

步骤1:将银耳泡发之后,银耳去掉黄色的根蒂部,并撕成小朵。

步骤2:将枸杞泡发洗净。

步骤3:将雪梨洗干净,然后去掉皮去掉核,切成小块。

步骤4:将银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中,加入足量的水,开启功能将其煮熟。

步骤5:煮熟后倒出。

步骤6:放入冰糖,待其融化搅拌均匀即可。

其实孕妇便秘真的是一个常见的问题,很多孕妈妈们一遇到怀孕便秘的问题就只想到吃香蕉解决,其实还有很多方法解决的,大家学到了吗?

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