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孕期缺钙危害大 孕妈妈在孕早、中、晚期怎么补钙

出处:妈妈育儿网日期:2016-12-27 15:56:17编辑:七七

由此可见,孕期缺钙是非常可怕的,可能会给孕妈妈和胎儿造成无法挽回的伤害。

因此,女性在怀孕期间一定要做好补钙工作,除了注意日常的饮食中要多喝牛奶、骨头汤,多吃豆类等富含钙质的食物外,在选择该补充剂时,要选择富含高浓度钙和维生素D的钙补充剂,让钙质更好地吸收,为胎儿营造一个健康的成长环境。

孕期缺钙危害大 孕妈妈在孕早、中、晚期怎么补钙

孕早、中、晚期怎么补钙

1.孕早期0-12周)

推荐摄入量:800mg/天

在怀孕初期,孕妇对于钙的吸收十分缓慢,此时摄取量参照孕期即可。日常饮食营养要均衡,适当多补充改良丰富的食物,比如虾皮、豆制品、奶制品以及深绿色蔬菜等。还应注意锻炼身体,出门晒晒太阳,这样有利于自身体内合成VD,进而促进对于钙的吸收和利用。如若孕妇不喜欢吃上述食物,或是已经查出有缺钙现象,应该在医生推荐下服用适量的钙制剂。

2.孕中期13-26周)

推荐摄入量:1000mg/天

胎儿生长迅速,需要更多的钙。此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶,如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片。除此之外,孕妇还是需要注意饮食方面,多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品。同时要注意适当的运动,保证自己多晒太阳。这里需要注意的是,孕中期是孕妇补钙的关键时期,如果在此之前没有补过钙,这时候就必须要着手补钙了。

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