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新生宝宝真的是越重越好吗 宝宝出生体重6斤左右才最好

出处:妈妈育儿网日期:2016-09-06 15:14:03编辑:七七

孕妇饮食要注意什么?

1.不宜高脂肪饮食

平时的米饭、面食等不应超过每天的供给标准。少吃脂肪较高的肉类,如羊肉、牛肉,但是可以选择脂肪相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋类等。少吃油炸品、坚果等脂肪量高的食物。

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2.不宜高糖饮食

脂肪类食物进食减少,孕妈你的饥饿感往往也会加重。你可以多吃一些蔬菜、水果来缓解你的饥饿感。但是,注意不要经常吃那些含糖量高的水果哦。比如榴莲、葡萄、荔枝等的含糖量就很高,可能导致你患上糖尿病。你可以多吃奇异果、苹果、橙子,可以帮你更好的补充维生素等营养。

3.不宜高钙饮食

很多孕妈习惯在孕期大量进补钙片,大量的喝牛奶、吃钙片,补充维生素D。但是专家认为,孕期补钙过多,可能导致胎儿患高血钙等疾病。正常情况下,孕妈在孕早期每天只需800mg的钙质就足够了。孕中后期可逐渐增加到1100mg。你只需从日常的肉类、鱼类、蛋类等饮食获取就可以。

4.不宜过度咸食

科学家研究发现,过度咸食可能引发高血压的发生。吃的盐越多,就越可能患妊娠高血压。它可引起孕妇眩晕、头痛头晕、胸闷、眼花等不良症状,严重的话还会危及到胎儿健康。专家表示怀孕期间孕妇每天摄取的盐分不应超过6g。

5.合理平衡膳食

孕妈每天应合理平衡膳食。每天摄入热量约9209千焦,其中纯蛋白质约75g。若能使你的饮食结构中,动物蛋白占总蛋白量的2/3则最佳。

所以说,孕妈妈们这会儿知道了吧,可不是你吃的越多、越好,宝宝就会越健康的哦~~孕妇膳食可是讲究一个健康、合理的原则哦~~~

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