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与其纠结早孕吃什么对胎儿好 不如谨记怀孕初期的饮食原则

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-17 14:24:10编辑:婧子

怀孕早期的孕妈咪,多多少少会受妊娠反应的影响,大多数孕妇在怀孕前三个月时,会出现呕吐,反胃,食欲不佳的正常现象。然而,孕妈咪为了腹中宝宝着想,不得不每天面对着那些鸡鸭鱼肉而发愁,她们每天逼着自己吃一些自己不喜欢的食物,以为这样子就是为了宝宝好。其实,完全没有必要这样做的。

怀孕早期的饮食是有讲究的,并不是吃什么食物都会对胎儿好。那么,怀孕早期应该如何正确饮食呢?早孕吃什么对胎儿好呢?为了让大家更深入的了解这个问题,下面,本文就带领大家一起来学习学习,有关孕早期如何健康合理饮食的问题。

与其纠结早孕吃什么对胎儿好 不如谨记怀孕初期的饮食原则

早孕吃什么对胎儿好

每一位孕妇都希望自己胎儿能够健健康康,白白胖胖,因此,在怀孕期间正确地给胎儿补充营养是重要的。那么,孕妇吃什么对胎儿好呢?孕妈妈的饮食对胎儿能否健健康康地成长是极其关键。以下的四类食物对胎儿极好,孕妈妈要多吃哦。

1、叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

2、含铁丰富的食物

在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

3.含钙丰富的食物

胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。

4.含蛋白质丰富的食物

胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。

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