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备孕男性需要吃叶酸吗 备孕男性吃什么精子强

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-22 12:18:41编辑:木子

2、补锌很关键

锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时,会直接导致精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。

男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

3、补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

4、适量的摄入脂肪

脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸,如果缺乏脂肪的话,就会不利用精子的生成,还会导致性欲下降。

富含优质脂肪的食物有:鱼类、禽类,禽蛋中还含有较多的胆固醇,适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉,多吃深海鱼,因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸,可以促进激素的产生和调节激素的平衡,有益于男性的生殖健康。

5、戒烟禁酒

吸烟者的正常精子数量要比普通男性少百分之十,并且精子的致畸率也会有所增加,吸烟时间越长,正常精子越少,畸形精子越多,活力也越低。

还有喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低,会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此,男性在备孕期间也要禁烟禁酒。

6、多吃水果蔬菜

一般来说,女性吃水果更多一些,因为女性吃水果可以保养皮肤,而有许多男性多谁说是不屑一顾,可是殊不知,水果当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助,其中高纤维素的食物可以提高精子的生活率。

男性如果长期缺乏各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。所以每天吃些水果有好处。

想要生下一个健康的宝宝,不管是爸爸还是妈妈,都应该先做好准备,不要因为爸爸妈妈的一些坏习惯就给宝宝带来不可避免的伤害,谁都希望生下一个健康可爱的宝宝,谁都希望自己的孩子聪明活泼。那么备孕工作一定要做好了,加油!

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