生育帮帮网_生男生女清宫图表|2022生男生女预测表
当前位置:首页 >  怀孕 > 注意

解读孕妇早上几点起床好 99%的孕妈看完都傻眼了!

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-05 14:05:08编辑:薄荷

孕妇早餐吃什么好

1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

4、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

小编的话

孕妇早上7点起床最好,7点-8点是吃早餐的黄金时间,太早或太晚都不利于肠胃健康。另外,对于一般人来说,早餐要吃好,对孕妇来说更是如此。孕妇早餐要求营养全面,准妈妈可千万别偷懒哦,一旦要每天按时起床,好好吃早餐!

相关阅读

编辑推荐

热点关注