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孕妇便秘吃什么最有效?6种食物通便立竿见影!

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-06 17:40:56编辑:薄荷

3、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

4、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

5、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

6、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王”、田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

小编的话

孕妇便秘的危害很大,要及时解决。可以多吃芋头、草莓、扁豆、马铃薯、玉米和黄豆,这些食物都富含膳食纤维、可以润肠通便。同时饮食上要避免辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果、多喝水,适当运动,饭后散步,这样才能缓解便秘。

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