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断奶后真的会瘦吗?这得看你能不能做到这些了

出处:妈妈育儿网日期:2017-09-08 20:08:03编辑:婧待花开

断奶后的减肥方法

1、控制饮食

断奶后饮食应该以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,营养搭配均衡,少吃油腻性食物和零食;少食多餐,一天以五餐最好,特别是晚餐控制在七分饱。

有利于减肥的食物:苹果、香蕉、芹菜、海带、番茄、鸡胸肉、全麦面包、脱脂或低脂牛奶,粗粮等。

2、加大运动量

运动可以消耗脂肪,新妈妈可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、慢跑、有氧运动等。

3、简单的瑜伽动作

1)、前屈式

做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

断奶后真的会瘦吗?这得看你能不能做到这些了

断奶后真的会瘦吗?

2)、骑马式

做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

4、自己带孩子

断奶后宝宝不再吃母乳,营养会在体内堆积。自己带孩子要时刻关注孩子的情况,在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动,加速消耗体内过多的水分和脂肪,所以断奶后自己带孩子可以减肥。

5、做适当的家务

新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可以做一些轻体力劳动,做家务对于新妈妈来讲不算很劳累。让自己动起来是消耗脂肪的好办法,有利用身材的恢复。

有利于减肥的家务:手洗衣服,拖地板,熨衣服,擦洗家居用品等

小编的话:其实,对于肥胖体质的麻麻来讲,喂奶与不喂奶都没有多大关系,如果你方法不对,饮食不科学合理,加上又懒于运动,哺乳期结束后照样不会瘦下来。如果麻麻你是个够努力的人,加之对自身的体重有强烈的控制欲的话,相信这类麻麻不用多做什么都可能瘦下来哟!

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