生育帮帮网_生男生女清宫图表|2022生男生女预测表
当前位置:首页 > 学龄前 > 营养饮食

怎么有助于孩子长高? 饮食和运动的搭配很关键!

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-15 14:49:39编辑:Rainbow

孩子长高长身体对于家长来说是一件高兴又自豪的事情!很多家长都在寻找有助于孩子长高的方法!其实除了跟上营养之外,把饮食和运动相结合都是对孩子长高很有帮助的!每天在饮食里面吸取营养,在保障饮食营养之后再加上一下相关的运,孩子日后长高是完全不成问题的!那么怎么有助于孩子长高呢?我们一起来看看吧!

有助孩子长高5个饮食关键

1、饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

2、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

(下一页:有助于孩子长高的5个饮食关键)

相关阅读

编辑推荐

热点关注