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3-4岁宝宝应该吃哪些东西 妈妈谨记宝宝营养饮食准则

出处:妈妈育儿网日期:2017-01-06 15:44:33编辑:七七

对于咱们爸爸妈妈而言,从宝宝出生以来,宝宝的很多事情咱们爸爸妈妈都要开始操心了。其中,最让咱们妈妈爸爸操心的就是宝宝的饮食了。因为饮食和宝宝的发育、宝宝的成长是有直接关系的。

可以这样说,要想宝宝获得全面充足的营养,那么是合理科学的营养搭配是必不可少的。今天小编要告知各位家长的是3-4岁的饮食搭配。

因为3-4岁正是宝宝长身体的黄金时期,此时宝宝的饮食非常要注意均衡搭配另外,咱们的爸爸妈妈还要注意合理安排孩子的就餐时间和就餐环境。

3-4岁宝宝应该吃哪些东西 妈妈谨记宝宝营养饮食准则

3-4岁宝宝饮食指南

3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。

3-4岁宝宝每天的饮食要平衡搭配,这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食,也应当有足够提供蛋白质的食物,作为孩子生长发育所需要的物质。

奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质,人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。

蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源,每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。

早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用,使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。

1. 食谱中不可缺少奶类

1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还应该注意摄取奶类,奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美

国权威儿科组织建议,奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算,每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

此外,奶类可以为宝宝提供充足的钙质。要知道,宝宝的四肢骨骼增长很快,对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜等也含有较为丰富的钙,可以多吃点。

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