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坐月子吃什么最好呢 强烈推荐这六款营养月子粥

出处:妈妈育儿网日期:2016-10-26 09:47:25编辑:七七

红豆红米红枣红糖粥

坐月子吃什么最好呢 强烈推荐这六款营养月子粥

【材料】红米、红豆、红枣、红糖适量。

【做法】

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。

2、加水,插上电源选择(慢煮)早晨起来根据自己口味放入红糖,就是一锅黏稠的好粥。

【特点】

红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能扩充血容量提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

鲢鱼小米粥

【材料】活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

【做法】

1、将鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻,小米淘洗干净,丝瓜仁洗净。

2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

【特点】

肉嫩味鲜,爽口。粥有通经下乳作用,适于产后乳少者食用。

甜糯米粥

【材料】糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。

【做法】

1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。

2、熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

【备注】作为主食之一,配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

【特点】

糯米有粘肠子的功能,或以帮助产妇增强肠子的蠕动力,可防止肠胃的下垂,更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化,不可一次吃太多。

妈妈们,以上才是你们坐月子打开的正确方式哦~~

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