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马伊琍、小S都用过的月子餐30天食谱 火爆了!

出处:妈妈育儿网日期:2016-05-05 13:26:15编辑:Chen

总结做月子要点:

1、月子一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,宝宝肾脏没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系

2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因经过生育,非常虚弱,大补不但不吸收且只会长膘,且热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

4、水果一定不能忘,但前两周也不能大补,道理和2一样,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,太凉;

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃;

6、第4周开始可以补力气(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

马伊琍、小S都用过的月子餐30天食谱 火爆了!

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米饭;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀;

9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对孕妇、产妇都有减肥减肿功效,还能提高奶水的质量。

10、勤做产后恢复操。

营养不长脂的东东:番茄蛋花汤啦、盐水河虾啦、胡萝卜炒卷心菜拉、骨头汤啦,红烧鲫鱼啦、猪脚汤或红烧都可等等!

不吃盐,不能喝水,不许大补!还有,不能洗澡,不能洗头。只能擦身,梳头发。

尽量多喝汤,少喝水,汤最好不要放盐,纯粹的浓汤不容易解渴,要解的话就烧些淡鱼汤或者淡的冬瓜汤,这样既减肥又营养。

这是一份超级详细的月子餐食谱,相信你在看完这篇明星都用过的月子餐30天食谱之后,对于日后坐月子定能轻松渡过。坐月子虽说辛苦,但对于任何一个产后妈咪来说,都是非常重要的。所以,麻麻们,一定要加油!!!

本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/) 小编编辑整理

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