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产后30天坐月子必备秘籍

出处:妈妈育儿网日期:2013-09-07 12:30:10编辑:Chen

虽说很多国家都没有坐月子的习俗,但是对于中国一直传下来的这个风俗,大多数产后妈咪都较为愿意“遵守”。外国妈咪生宝宝不需要坐月子,为何中国妈妈就要坐月子呢?坐月子究竟有什么好处呢?接下来,育儿网小编就来和大家八一八产后30天坐月子的重要性。

坐月子的重要性

“月子”,医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期,民间俗称“坐月子”。在坐月子的过程中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

 

产后30天坐月子必备秘籍
 

产后胎儿娩出,母体器官又恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。而且,“坐月子”这一段时间,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可能在这段时间内发生。同时,民间有许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。

坐月子期间产妇所需营养

整个坐月子期间,产妇需要多种营养,这些营养素可以从下列食物中摄取:

蛋白质:瘦肉、鱼和禽类都含有大量动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品等含有大量的植物蛋白质。

脂肪:肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

糖类:所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子中含有大量的糖类。

矿物质:油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽中含磷量较高。

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