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产后抑郁 新妈如何正确“养心”

出处:妈妈育儿网日期:2014-12-22 11:24:08编辑:Chen

6.保持充足的睡眠,也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易,不妨在自己睡眠不足时,请丈夫也值几次班,这样,孩子也会与爸爸更亲近一点。产妇 在产褥期负担着养育宝宝的任务。

所以要注意自己精神和心理上的调整,不要过分地苛求自己,室内乱些、脏点没关系,只是暂时的,不要过于要求与责怪你的丈夫 和家人,因为大家都需要一个习惯的过程,主要是加强营养和休息,争取早日恢复健康。

7.可利用社区安排各种家庭主妇活动,彼此交换生活经验,免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。

8.抽出一定的时间来参加户外运动,可以激活人体内生态酶的活性,加速各种激素的分泌,有效地抵抗疾病的侵袭。选择自己喜欢的运动方式,制定运 动计划。这需要产妇投入时间和毅力。

产后抑郁 新妈如何正确“养心”

如果因照顾宝宝实在抽不出时间,可将体育渗透到日常生活中。比如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉;忙里偷闲在阳台上弯 弯腰、踢踢腿,或者与孩子一起做做亲子健身操。

9.笑口常开,一旦遇到挫折,不妨请可以信赖的亲人好友充当倾诉的对象,适时发泄吐吐苦水,勿积存心中。与孩子一起捕捉生活中的快乐。根据最新 的生物学报告,当人体处于快乐状态时,体内会分泌一种能有效地除去人体内的自由基、防止机体的老化的物质。

在我们日常生活中,快乐是无所不在的,你也可以 与孩子一起创造快乐,比如在餐桌上搞一些小发明,一起创作一幅画。如果你能学会用孩子的眼光来审视世界,你一定会发现很多快乐。

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