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孕妇睡觉的正确姿态图 解秘孕妇为什么要选择左侧卧

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-10 10:55:03编辑:chen

孕妇睡觉的正确步骤

一、准备躺下的预备

1、增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。

放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前,你需要让你的老公把枕头都堆在床头,并准备好长枕,也就是市场上专用的哺乳枕,就像一个身体一样大的枕头,是很大的,质量舒服柔软,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚,可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。

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2、避免躺下前喝水

切忌平躺前或睡前饮用水,因为这可能会导致你在半夜惊醒数次,只因去卫生间。一般情况下,建议孕妈咪们睡前一个小时都不要饮水。

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3、睡前的几个小时内不要进食

许多孕妇患有胃灼热,这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前四个小时不能进食,特别是辛辣上火的食品,防止烧心。如果你进食了其他营养食物,或者水果,最好休息两个小时再入睡,如果你开始感到灼热,你就要用枕头来支撑你的头,并提升你的头部高度,可以帮助你的身体消化。

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