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孕妇睡觉的正确姿态图 解秘孕妇为什么要选择左侧卧

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-10 10:55:03编辑:chen

4、选择适合的卧具

孕妈妈不适合睡弹簧床,过于柔软的床垫也不合适,棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。同时考虑自身体重,孕妇的体重决定选购什么样的床垫。

一般情况下,体重越重的人选择的床垫应该越硬,这样才能给身体坚实的支撑,缓解肩部和臀部的压力。

孕妇睡觉的正确姿态图 解秘孕妇为什么要选择左侧卧

如果孕妈妈的皮肤容易过敏或起静电,那么最好选择全椰棕材质的床垫,如果孕妈妈体质偏弱,可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫(对乳胶过敏者除外),因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能,能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄,在保证床垫舒适度的同时,也不影响孕妇翻身。

二、躺下来的位置和睡姿

1、把枕头放置好后,缓慢小心地躺下床,仰卧在床上,靠近床头,移动你的身体躺在最舒适的位置,然后,用你的双手支撑自己,向左侧趟着。稍微弯曲你的膝盖。想象自己是一个婴儿的睡姿。

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2、尝试躺在你的左侧

躺在你的左侧,或"左侧卧位",将有助于你的血液循环,并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气。医生还建议睡在你的左侧,以帮助怀孕期间失眠或其他睡眠问题。

通过将你的腿,你的肚子和一个枕头,或你背后一个卷起的毛巾,您也可以拥抱全长抱枕更加舒适。另一种选择是在三季度的位置,在你的左侧睡。趴在你的左边,把你的手臂放到肚子下方,和您的底边背后直。弯曲你的腿和将另外一只手放在枕头,弯曲你的上臂,如下图。

孕妇睡觉的正确姿态图 解秘孕妇为什么要选择左侧卧

3、如果你是不舒服的,可以尝试翻转到右边

如果你的左侧睡姿不适合你,或者感觉其他难言之隐,你可以尝试滚动到你的右边。并发症与你的右侧睡姿没什么关联,因此,如果这样睡能让你更舒适,你可以偶尔尝试右边睡,自己可以适当调整一下,或许为了胎儿的健康,你更应该选择左侧睡。

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