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追奶迫在眉睫 回奶了怎么追奶最有效的7方法

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-28 19:36:27编辑:婧待花开

追奶食谱推荐:

青木瓜鲜鱼汤】

功效:青木瓜中含有维生素A和丰富木瓜酶素,不但可以使乳腺畅通、促进泌乳,亦可帮助分解糖类、蛋白质和脂肪,其中的膳食纤维,更可帮助哺乳妈妈肠胃蠕动,预防便秘。鲷鱼是低脂肪、高蛋白的食物,含有丰富的烟酸,是合成性激素时不可或缺的营养之一,有促进血液循环、消除疲劳和稳定情绪的作用。

材料:鲷鱼1整只或1块(约70克)、青木瓜25克、米酒1汤匙,姜丝2克,碎葱白2克,盐少许。

做法:

(1)将鲷鱼切块,青木瓜洗干净后去皮切块。

(2)汤锅倒入5碗水,煮开。

(3)水沸后加入鲷鱼、青木瓜和米酒炖煮,一般家里的锅熬煮约20分钟。

(4)起锅前加入少许盐(或不加)、姜丝、碎葱白即完成。

追奶迫在眉睫 回奶了怎么追奶最有效的7方法

回奶了怎么追奶最有效    

【山药排骨汤】

功效:山药含有植物激素,可以帮助乳腺分泌,其富含的膳食纤维,能使哺乳妈妈顺利排便,并增进食欲。排骨为优质蛋白质的来源,除了增进泌乳量之外,也能提高乳汁中的蛋白质来源,而且含有脂肪、维生素和大量磷酸钙、胶原蛋白等,亦可增加钙的摄取与吸收。

材料:山药60克、排骨120克、姜片2克、盐少许。

做法:

(1)将山药洗干净后去皮切块,排骨汆烫去血水。

(2)先将排骨炖煮20分钟。再放山药煮8~10分钟。因为排骨要煮比较久,所以山药不要太早放进去,否则会煮烂掉。

(3)加入姜片、适量清水、煮至熟软后,用少许盐(也可不加)调味即完成。

小编的话:母乳喂养是最安全,最便捷的奶源,所以,哺乳期妈妈一定要注意奶水的维护,一旦发现自己奶水不足时可以利用多喝下奶的汤汤水水;让宝宝多吸吮、多排空;多吃一些高蛋白的食物的方式来进行调理。若是妈妈们吃错了某种食物,而导致回奶的情况时,不防用以上的7个好方法来应对,以上还会大家分享了有利于追奶的二个食谱,按照上面的步骤来做,真的很简单。 

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