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深海鱼油的正确吃法 成人与儿童的用量有何不同

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-05 14:27:59编辑:婧待花开

深海鱼油,是从深海鱼类中提炼的一种特殊的不饱和脂肪成分。深海鱼油中含有丰富的EPA和DHA两大重要元素,对人体的营养补充起到很大的作用。

成年人和老人,孩子都可以食用鱼肝油来补充身体所需,特别是幼儿、儿童时期的生长发育是需要补充深海鱼油的。

那么,深海鱼油的正确吃法是怎样的呢?成人与儿童的深海鱼油用量有什么不同吗?本文会根据以上的种种问题展开详细说明介绍。

深海鱼油的正确吃法 成人与儿童的用量有何不同

深海鱼油的正确吃法

深海鱼油的正确吃法

虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法,不过总的来说,它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲,成人每天服用一次,每次服用1粒,就能满足身体的需要。

幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸,在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中,发现15~12 岁学龄儿童补充鱼油后,自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了,且无任何副反应。

一般12岁以下孩童:每日1粒,用温开水吞服;宝宝使用时,可以将胶囊掰开,将鱼油溶入水里,牛奶中或粥里服用。

需要注意的是,每天服用在不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何副作用。过多服用反而有害,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。

服用深海鱼油,可能会出现一些副作用,比如:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血等。所以,深海鱼油最好随餐服用,一是可以减少这些副作用的产生;二是有利于吸收。

深海鱼油有软化血管的作用,可起到降血压、血脂的功效,和治疗高血压的作用原理是一样的,所以,深海鱼油一般不在晚上服用,尤其是老年人,因为晚上吃可能会导致血压过低,建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的,这个时间段是人体血压最高的时候。

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