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孕期营养饮食指南 孕妇1一40周食谱大全及做法

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-01 16:02:36编辑:婧子

【妊娠第33周】

口蘑鸡片  

做法:将鸡肉切成薄片,加鸡蛋清、淀粉调匀;菜心切成片,焯一下,捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下,洗净。锅置火上,放油烧热,下入鸡片,滑熟时捞出沥油。锅内留底油,加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸,撇去浮末,用淀粉勾芡,加上口蘑片,鸡片,菜心片,烧至入味出锅,撒上香油即可。

当归生姜炖羊肉  

做法:羊肉250克去骨、剔除筋膜,入水焯一下,去血水,捞出凉凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归50克、生姜50克放入锅内;旺火烧沸 后撇去浮末,加葱25克,料酒10克,改用文火炖1小时,羊肉熟透,加胡椒面、盐即可。

孕期营养饮食指南 孕妇1一40周食谱大全及做法

孕妇1一40周食谱大全

【妊娠第34周】

山药枸杞煲乌鸡  

做法:山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后,放入煲内,加入料酒、鲜汤,大火煮沸后改文火煲35分钟,加入盐、胡椒粉即可。

绿豆银耳羹  

做法:绿豆、银耳、粳米煮成粥,粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。 功效:含植物胶质,银耳有益气活血,滋阴降火等功效。  

【妊娠第35周】

冬笋烧牛肉  

做法:将牛里脊切成薄片,用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制;冬笋去皮、切片、焯熟;酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。炒熟牛肉、笋片,倒入调好的汁,翻炒均匀即可。

鲜虾鸡肉豆腐汤  

做法:将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸,加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料,蒸熟。在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜,再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。

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