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孩子太胖或营养不良怎么办? 看看是不是饮食习惯出了问题!

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-22 14:59:18编辑:Rainbow

相信很多家庭都有这样的情况发生,孩子太胖或者营养不良,这让不少家长担忧孩子的身体的健康。有些父母出于溺爱,长期无条件无节制地答应孩子们不合理的饮食要求,养成孩子挑食或者偏食。长期这样下去必定会对孩子的健康发育产生不良的影响,因此很多家长都应该考虑是不是孩子的饮食习惯导致这一切的!

家长和老师都应该从小教育孩子饮食习惯的重要性,告诉孩子什么该吃,什么不应该多吃,养成良好的饮食习惯才能健康发育,那么孩子因为不良的饮食习惯导致太胖或者营养不良该怎么办呢?家长必须把上从改善孩子的饮食方面入手!

孩子太胖或营养不良怎么办?

1、要吃多样化食物,不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。

2、要均衡地吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃

不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。

应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

(下一页:孩子太胖或营养不良怎么办?)

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