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孩子睡前千万别吃这6种食物 不仅孩子会变笨还不长个

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-24 16:10:01编辑:Rainbow

5种有营养助睡眠的食物

1、小米粥

富含多种维生素和矿物质的小米,一直是豆妈极力推崇给孩子吃的主食!小米中的色氨酸含量非常高,居谷类之首。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋,有助于快速入眠。另外,小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效。睡前,煲一碗热气腾腾的南瓜小米粥,美味清甜、营养丰富,帮助孩子安然入睡…

2、温牛奶

你知道吗?睡前一杯温牛奶,可以促进孩子的睡眠,而且睡得更香甜。晚上喝牛奶,营养物质更容易消化吸收,能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等,对孩子的生长发育十分有益。不过,孩子喝完奶后一定要刷牙,避免龋齿。此外,全脂牛奶中含有大量脂肪,对于体型偏胖的孩子,最好喝脱脂或低脂牛奶。

3、香蕉

香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸,能够防治失眠,让孩子更容易入睡。但是,香蕉的热量相对较高,睡前给孩子吃半根就好,不宜过多哦!

4、红枣

红枣健脾益胃、补气养血,不仅是女士们美容养颜的好帮手,还可以调理孩子的睡眠。对于经常哭闹、入睡困难的孩子,睡前用红枣泡水喝,能有效安神镇静、促进睡眠。

5、全麦面包

晚上孩子饿的时候,如果以上几种食物都不能让孩子饱腹,那么你可以选择全麦面包。它含有丰富的维生素B族,能维持神经系统健康,消除烦躁不安,帮助孩子美美地睡一个好觉。晚餐影响睡眠,而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要。

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