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记忆力可靠食物提升 推荐11种可提升宝宝记忆力的食物

出处:妈妈育儿网日期:2016-12-25 23:20:26编辑:七七

4、鱼类

在孩子记忆力差怎么办的问题上,家长应该给孩子经常性的吃鱼肉,因为他它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙。特别是在淡水鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,它不仅仅能够提高大脑的记忆力,同时还不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害。相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

记忆力可靠食物提升 推荐11种可提升宝宝记忆力的食物

5、大豆

大豆中含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

6、木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

7、杏子

杏子含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

8、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用。橘子:橘子含有大量维生素A、B1和C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃些橘子,能使人精力充沛。

9、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。如果平时常吃小米粥、小米饭,有益于大脑的保健。

10、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

11、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

温馨提示:

记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰、大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用就会大大降低记忆效率。

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