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孩子不吃蔬菜就会缺维生素吗 关于宝宝营养7大常见误解

出处:妈妈育儿网日期:2016-10-25 16:21:25编辑:七七

10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁,这个数量很容易达到,一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。

孩子不吃蔬菜就会缺维生素吗 关于宝宝营养7大常见误解

如果你无法确定孩子是否缺铁,可以咨询专业医生。他们会根据孩子的喂养史等情况,给你提供一些建议。

误解4:牛奶是强壮骨骼是必需的营养食品

事实是:是的,牛奶的确是最好的钙源之一。

但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:1~3岁/每天需要600~800毫克的钙;4~8岁/每天需要800~1000毫克的钙;9岁以上/每天需要1000毫克的钙

误解5:当孩子生病时,最好是感冒时多进食,发烧时饿着点。

事实是:任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。

生病时,孩子需要所有能得到营养的食物和液体,这样,才能保证他有力量与病菌作战。但如果他不想吃或没吃完饭,你也不必太担心。

孩子生病时,应当允许他吃想吃的东西,饿了就吃,不饿也没有必要非让他吃。别忘了,最重要的是给孩子补充足够的液体,比如稀粥、汤、果汁、牛奶等,以防止脱水。

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