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10种补钙食物 宝宝越吃越强壮

出处:妈妈育儿网日期:2013-04-22 10:09:56编辑:Chen

孩子的健康成长离不开妈妈的精心呵护与关照,为了让孩子健康成长,妈妈们在生活当中,总是把宝宝的饮食健康问题放在第一位。可是,宝宝吃什么最有利生长呢?专家研究发现,儿童饮食除了要摄取适量的维生素之外,钙质是必不可少且相当重要的。

要知道,3-6岁的宝宝正处在成长发育的高峰期,妈咪们千万别大意。要想让宝宝长得高高壮壮,除了日常的体育锻炼外,合理的饮食是非常关键的。下面,育儿网小编就为各位妈咪们推荐10种补钙食物,它们都富含了钙或维生素D,能够有效帮助宝宝强健骨骼,让您的宝贝赢在起跑线上。

10种补钙食物 宝宝越吃越强壮

1、奶酪

43克奶酪的钙含量超过宝宝每日钙需求量的30%。但是要注意,过量食用奶酪会导致体重增加,反而不利于关节健康,所以妈咪给宝宝吃奶酪要适量哟!

推荐食谱:水果奶酪土豆泥

材料:土豆1个,火龙果1/2个,奶酪1片,猕猴桃1个,苹果1/2个,蜂蜜适量。

做法:

1、火龙果、猕猴桃去皮,切丁;苹果去皮,去核,切丁;奶酪切丁。

2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中蒸熟。

3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。

4、将土豆泥放入碗中,加入少许蜂蜜拌匀。

5、再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

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